Хотите скинуть вес, тренируетесь, делаете кардио, а весы ничего хорошего так и не показывают?
Во первых, определимся - вес мы скидываем за счет жировой ткани, а не мышечной. Так мы сформируем хорошую фигуру, которая проявиться, когда уменьшиться количество подкожного жира.
Поправка для тех, чей вес находиться в пределах нормы и вы просто хотите немного убрать "живот и бока". Вы уже крепко тренируетесь и держите питание? Тогда ориентируйтесь В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ на отражение в зеркале, а не на весы. Если вес стоит на месте, значит происходит РЕКОМПОЗИЦИЯ - жир тает, мышцы крепнут. Вы на верном пути - ваша фигура постепенно преображается.
Итак - вы начали тренироваться, силовые 3 раза в неделю, еще и делаете кардио два раза в неделю, а вес так и стоит на месте? Что не так?
1. Проверьте ваше питание! Наверняка вы компенсируете все ваши усилия тем, что потребляете СЛИШКОМ МНОГО калорий. Честно подсчитайте - сколько калорий у вас выходит (fatsecret вам в помощь).
2. Скорректируйте свое питание под то количество КБЖУ, которое необходимо вашему телу.
3. Нужно время, что бы организм "принял" тренировки, дефицит калорий и начал делать то, что от него хотят - использовать в качестве дополнительного источника энергии ПОДКОЖНЫЙ ЖИР.
4. Удерживайте ваше питание и регулярные тренировку некоторое время, пока не придете к нужному результату. Обычно это - от двух месяцев до года. Зависит от ваших исходных показателей, усердия и грамотного подхода.
Пробуйте! Если все сделаете правильно, у вас обязательно получиться!)
