Разминка перед тренировкой!
Зачем она нужна, какие задачи выполняет?
Когда я только начинал тренироваться, было это в 2007 году, первые несколько лет почти всегда пренебрегал разминкой. Максимум что мог сделать - покрутить суставы. Какое кардио, какая растяжка, зачем все это? Про МФР в то время, в старом подвальном зале, никто и не слышал)
Примерно до 25 лет мышцы достаточно эластичные, суставы гладкие и смазанные, сердце работает всегда отлично и без перебоев. После 25 ситуация постепенно начинает меняться. Годам к 30, а у кого то существенно раньше, понемногу начинают появляться ощущения скованности в мышцах, на тренировке появляется одышка, после тренировки - чувство усталости.
Что бы снизит неприятные возрастные изменения в нашем теле, достаточно просто выполнять качественную разминку перед тренировкой. С использованием современных техник!
✅Подготовить к работе сердечно-сосудистую системы - для этого подойдет кардио
✅"Смягчить" мышечные ткани, улучшить скольжение между волокнами - МФР
✅Разогреть, смазать и увеличить амплитуду движений в суставах - суставная разминка с мобилизационными техниками
✅Улучшить эластичность мышц - предварительный стретчинг
Не пожалейте 20-30 минут своего времени на тренировке, оно того стоит!
#разминкапередтренировкой #программатренировок #тренировкионлайн #здоровыйфитнес #разминка
