Разминка перед тренировкой необходима для подготовки сердечно-сосудистой системы, смягчения мышечных тканей, улучшения скольжения между волокнами, разогрева и смазывания суставов, а также улучшения эластичности мышц. Необходимо уделить 20-30 минут на качественную разминку перед тренировкой, чтобы снизить неприятные возрастные изменения в теле.